第六套廣播體操視頻 完整版為廣大用戶帶來了 第六套廣播體操視頻的高清視頻和音頻文件，這一套體操是80年代的版本，樣式和動作都比較懷舊，但是人們主要是以強身健體為主，多活動身體，才能健康！需要的用戶快來旋風軟件園下載吧！

第六套廣播體操視頻 完整版簡介

1981年9月1日，第六套廣播體操正式與公眾見面。它是在分析、綜合前面5套廣播體操的基礎之上，以身體全面發展、中等運動量、適當提高動作難度等原則編制的，其動作新穎、舒展，并首次配制了兩支富有民族風格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。這一時期，廣播體操工作的嚴肅性比以往任何時候都要高。

練習方法

第六套廣播體操

中華人民共和國體育運動委員會編

(1981.09.01)

第一節：伸展運動

預備姿勢：直立

1．左腳向左一步（同肩寬），同時兩手手指腹前交叉，提肘，兩臂經胸前平屈翻腕向前伸至前舉（掌心向前）。

2．翻腕，同時兩臂成胸前平屈（掌心向后）。

3．翻腕，同時兩臂伸至上舉（掌心向上），抬頭。

4．兩手自然分開，五指并攏，兩臂經側向下擺至腹前交叉。

5．兩臂向外擺至側上舉（掌心相對），同時抬頭，挺胸。

6．兩臂經側向下擺至腹前交叉。

7．同5。

8．還原成直立。

第二、四個八拍出右腳做。

要求：做得伸展、連貫。第3拍動作盡力做到臂伸直后兩手再分開。

第二節：四肢運動

預備姿勢：直立

1．兩臂側舉。

2．兩臂向下（經體前交叉）繞至上舉。

3．左腳向左前（約45°）跨出成弓步，同時左臂斜前上舉，右臂斜后下舉（掌心向下），抬頭挺胸，眼看左手。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：2——3拍動作要連貫。成弓步時腳跟不要提起。

第三節：擴胸運動

預備姿勢：直立

1．兩手半握拳，兩臂經前至胸前平屈后振（拳心向下）。

2．兩臂經前伸直（拳心相對）至側舉后振。

3．兩臂經前（拳心向下）至胸前平屈后振。

4．兩臂伸直經前放下，自然后擺（拳心向后）。

5．左腳向前跨出成弓步，同時兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。

6．兩臂經前（拳心向下）向下后振。

7．兩臂經前（拳心相對）至側舉后振。

8．左腳收回，兩臂經前放下，自然后擺（拳心向后）。

第二、四個八拍的5——8出右腳做。第四個八拍的最后一拍還原成直立。

要求：

1．剛健有力，富有彈性。

2．擴胸時臂要平，上體保持正直。成弓步時腳跟不要提起。

第四節：踢腿運動

預備姿勢：直立

1．左腿前踢（與上體約成90°），同時兩手叉腰。

2．左腿還原。

3．右腿前踢。

4．還原成直立。

5．左腿后踢，同時兩臂經前至上舉后振（掌心向前）。

6．左腿還原，同時兩臂經前落下，自然后擺（掌心向后）。

7．同5，換右腿做。

8．還原成直立。

要求：

1．擺動腿和支撐腿要伸直繃緊。

2．前踢時上體保持正直。

第五節：體側運動

預備姿勢：直立

1．左腳側出（同肩寬）腳尖點地，同時兩臂側舉。

2．左臂彎曲（上臂與前臂約成90°）至背后，前臂貼于腰際，同時右臂上舉（掌心向內），向左側屈。

3．再向左側屈一次。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：

1．體側屈時兩腿和上舉臂要直。

2．側屈時不要轉體或前傾，動作要有彈性。

第六節：體轉運動

預備姿勢：直立

1．左腳向左一步（同肩寬），兩手半握拳，兩臂胸前平屈（拳心向下），同時上體向左轉動（約90°）。

2．再向左轉動一次。

3．左臂胸前平屈（拳變掌，掌心向下），右臂伸直經前至側舉（拳變掌，掌心向上），帶動上體向右轉動（轉動約180°），眼看右手。

4．還原成直立。

5——8．同1——4，但方向相反。

要求：

1．動作過程中頭要隨上體自然轉動。

2．上體轉動時腿要直，腳不要移動。

第七節：腹背運動

預備姿勢：直立

1——2．左腳向左一步（同肩寬），同時兩臂經前向后繞環一周半至上舉（掌心向前），抬頭，體后屈。

3．體前屈，手指觸地。

4．左腳收回，兩腳并攏，順勢全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。

5——6．站立，同時右腳向右一步（同肩寬），兩臂經前向后繞

環一周半至上舉（掌心向前），抬頭，體后屈。

7——8．同3——4。第四個八拍的最后一拍還原成直立。

要求：1——2拍動作要連貫。體前后屈動作要做得充分，腿要直。

第八節：跳躍運動

預備姿勢：直立

1．并腿向上跳一次，同時兩手叉腰。

2．再跳一次。

3．并腿跳至開立，同時兩臂經側至上舉，兩手擊掌。

4．分腿跳起，并腿落地，同時兩手叉腰。

5——8．同1——4，第二個八拍的最后一拍還原成直立。

要求：用前腳掌起跳，向上跳時兩腿要充分蹬直。

第九節：整理運動

預備姿勢：直立

1．左腿屈膝提起，小腿放松自然下垂，同時兩手半握拳擺至側舉（拳心向下）。

2．左腿還原，同時兩臂下擺至腹前交叉。

3．同1，換右腿做。

4．同2，右腿還原。

5．左腿向左擺至側下舉，同時兩臂擺至側舉。

6．同2。

7．同5，換右腿做。

8．同2，右腿還原。第二個八拍的最后一拍還原成直立。

要求：動作要放松、自然，同時注意調整呼吸。

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