第五條廣播體操視頻完整版，是為大家呈現(xiàn)第五套廣播體操的視頻壓縮包，它收錄完整的此套全部動作，讓你一個人在家就可以輕松學(xué)習(xí)，經(jīng)常練習(xí)，可以有效的幫助我們鍛煉身體，讓我們更加的健康，歡迎有需要的小伙伴，在旋風(fēng)軟件園下載！

第五條廣播體操視頻完整版官方介紹

1971年的第五套廣播體操，一開始的音樂就是激昂雄壯的小號聲，隨后一個清脆嘹亮的男聲響起：“偉大領(lǐng)袖毛主席教導(dǎo)我們：發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)，提高警惕，保衛(wèi)祖國。現(xiàn)在開始做廣播體操……”

包含內(nèi)容

第一節(jié) 上肢運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂上舉下拉，握拳。

2兩臂向上沖拳，然后快速還原成1的姿勢。

3兩臂向兩側(cè)沖拳。

4還原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。最后一拍兩手握拳收于腰際。

第二節(jié) 沖拳運動

預(yù)備姿勢：上一節(jié)的最后一個動作

第一個八拍：1-2左腳向側(cè)一步成弓步，同時向左轉(zhuǎn)體90度，左手摟手后還原至腰際，右手向前沖拳。

3換左手沖拳。

4還原成預(yù)備姿勢。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第三節(jié) 擴胸運動

預(yù)備姿勢：上一節(jié)的最后一個動作

第一個八拍：1-2左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前舉向側(cè)擴胸兩次。

3左腳收回，全蹲，兩手扶膝，手指外分。

4還原成直立。

5-6右腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前舉向側(cè)擴胸兩次，握拳。

7-8同3-4

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第四節(jié) 踢腿運動

‍

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1左腳向前一步成前后開立，右腳尖點地，同時兩臂經(jīng)前繞環(huán)至側(cè)上舉，抬頭。

2右腳前踢，腿至少與地面平行，同時兩臂觸碰腳尖。

3還原成1。

4還原成并立，同時兩臂自然后擺。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。最后一拍還原成直立。

第五節(jié) 體側(cè)運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1-3左腳向側(cè)一步成弓步，同時左臂上舉，右手叉腰，向左側(cè)屈3次

4還原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第六節(jié) 體轉(zhuǎn)運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1左腳向側(cè)一步成開立，同時兩臂側(cè)舉。

2體前屈，同時右手觸碰左腳尖。

3起立，體右轉(zhuǎn)90度，同時左臂胸前平屈，右臂側(cè)舉。

4還原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第七節(jié) 腹背運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉，掌心向前，體后屈。

2體前屈，同時雙手觸碰兩腳尖。

3起立，同時左腳向前一步成弓步，兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉

4還原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

第八節(jié) 跳躍運動

預(yù)備姿勢：直立

第一個八拍：1分腿跳，同時兩臂側(cè)舉，掌心向上。

2并腿跳，同時兩臂上舉擊掌，稍抬頭。

3同1，但掌心向下。

4還原成直立。

5-8同1-4但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍。

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九套廣播體操共分為八節(jié)，從第一節(jié)的伸展運動到第八節(jié)的整理運動，包含了軀干、上下肢的動作，使全身各部位都能得到充分的鍛煉，繼承了廣播體操全面性的風(fēng)格。第九套廣播體操充分考慮鍛煉時運動負荷的適宜性，動作從上肢到全身，由簡單到復(fù)雜，逐步提高。在結(jié)構(gòu)和動作設(shè)計上，突出了廣播體操的功能。

為了全面貫徹落實新周期《全民健身計劃》，不斷推動我國全民健身事業(yè)向前發(fā)展，為廣大群眾提供更加豐富、更加科學(xué)有效的體育健身方法，從去年底開始，國家體育總局就組織有關(guān)科研院校著手第九套廣播體操的創(chuàng)編工作。整個創(chuàng)編工作共經(jīng)歷了論證和啟動、創(chuàng)編和修改完善、科研和試點、終審四個階段，前后耗時近一年時間，凝聚了各方智慧。第九套廣播體操是在充分吸收前八套廣播體操優(yōu)點的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的，繼承了前八套廣播體操的結(jié)構(gòu)，具有“規(guī)范性、科學(xué)性、普適性、健身性、針對性、時代性、前瞻性”等特點，易學(xué)易記，符合大眾鍛煉實際與需求；易練易普及，不受時間、場地限制，是最為經(jīng)濟、實用和科學(xué)的健身方法之一，較好地體現(xiàn)了時代特征，符合現(xiàn)代人學(xué)習(xí)、生活特點。

國家體育總局副局長馮建中指出，黨和政府歷來十分重視和關(guān)心人民群眾的身體健康，始終把“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”作為發(fā)展體育工作的出發(fā)點和落腳點。1951年，中華全國體育總會籌備委員會聯(lián)合國家有關(guān)部委發(fā)布了中華人民共和國第一套廣播體操。60年來，廣播體操已經(jīng)成為最具中國特色的體育健身方法，成為了普及面最廣、深受人民群眾喜愛的“國操”。

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