時代在召喚是全國中小學生第二套廣播體操，相信許多人并不陌生，這款廣播體操姿勢優美，可以讓你的全身活動起來，幫助學生們更好的鍛練身體。還在猶豫什么！需要學習的朋友快來旋風軟件園下載吧！

時代在召喚廣播體操視頻特色

1．動作素材多，音樂節奏性強。新廣播體操在保持基本體操特征的基礎上，吸納了健美操、舞蹈和其它體育項目的素材。體操突破了廣播操原有的固定模式，用節奏感很強的音樂代替原來的口令，音樂節奏也由過去的一分鐘60拍，改為一分鐘130拍，并由曾為亞運會、七運會、香港回歸等大型活動作曲的著名作曲家劉廷禹編排音樂。

2．鍛煉實效性強。各套操每一節雖有則重的活動部位，但基本涵蓋了上下肢的動作，使全身各部位都能得到適宜的鍛煉。與此同時，注意動作外部造型美，很好的將追求形態美同追求實效性有機融合起來。對于學生在鍛煉之余塑造優美的姿態，提高審美意識有著積極的作用。

3．動作方向變化多，節奏跳躍性強。如新操里加入了一些現代體育項目技術動作，如自由泳的手臂劃行動作、武術沖拳和和踢腿動作、高爾夫擊球動作，以及跳躍移動等。既增加了動作的幅度，又提高了學生練習的興趣，使學生的做操主動性有所增強。動作節奏感又是這套操的一個顯著的特征。以前廣播體操動作節奏，一般為一拍一動或兩拍一動，而新操中多次出現了一拍兩動的快節奏，使音樂和體操動作二者融為一體，充分體現了動作的美感。

廣播體操介紹

廣播體操是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。

動作說明

預 備 節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左臂側上舉（3拍到位，

掌心向外），眼看左手。

5—8右腳向側前成弓步，同時左臂經側向內擺至前下舉（3拍到位），眼看左手。

第三個八拍：

1—4右腿還原成并立，同時兩臂側上舉（3拍到位，掌心向外），稍抬頭。

5—8還原成直立。

第四個八拍：

1—8左腳開始踏步，同時兩臂屈肘握拳，前后自然擺動，最后一拍還原成直立。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩手向上沖拳，掌心向前。

2．半蹲，同時兩手向下沖拳，掌心向后。

3．起立，同時兩手向上沖拳。

4．兩手向下沖拳。

5—6左腳向前成弓步，同時兩臂經前至側上舉，拳變掌，稍抬頭。

7—8還原成直立。

第二個八拍同第一個八拍，但換右腳做。

第三、四個八拍同第一、二個八拍。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左手向上沖拳，拳心向外，同時右手握拳貼于腰際，拳心向上，上體稍向右轉。

2．伸右手向上沖拳，拳心向外，同時左拳收回貼于腰際，拳心向上，上體稍向左轉。

3—4半蹲同時左手向上沖拳兩次，右拳收回貼于腰際，上體稍向右轉。

5．起立，手臂同2拍。

6同1

7—8同3—4，但方向相反。

第二個八拍：

2向左轉體同時左腳向前成弓步，兩臂胸前平屈，小臂重疊向前相互饒環兩圈，上體稍前傾。

3—4還原成直立。

5—6右腳側出成側弓步，同時左臂側上舉，右臂側下舉，眼看左手。

7—8還原成直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。

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